热量管理

卡路里计算器

汇总常见食物热量、基础代谢和运动消耗，方便一起查看每日能量收支。

食物热量查询基础代谢参考运动消耗换算

使用建议

先查单项热量，再组合一天的摄入更直观。
基础代谢适合作为日常能量参考起点。
运动消耗会因体重、强度与时长不同而变化。

食物卡路里热量消耗计算基础代谢计算食物热量表

食物卡路里计算

请输入你年龄：你的体重： (公斤)
你每天需要的热量应该是：卡路里
如果要减肥的话：每日基本热量消耗-500（最多)就是每天的摄入热量

五谷类	肉类	酱油/调味料	饮品/酒类

脂肪类	海产类	西餐类	中西甜品类

蔬菜/蛋类	快餐店类	日本料理类	即食食品/零食类

生果类	茶餐厅类	面饱/蛋糕类	中式食肆类

酒楼点心/炒粉面类	粥面类



由以上食物您将摄取的总热量为：卡路里

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