运动热量消耗排名

低卡路里主食

手球，一般

散打，空手道，拳击，跆拳道

游泳的时候，自由泳，速度快，大力

足球，有竞争力

篮球，游戏

跳绳，适中，一般

骑自行车，1213.9英里每小时，适度的努力

散步，爬楼梯

跑步8公里(10分钟一公里)

滑雪，越野，适度的努力

游泳的时候，自由泳，轻/中度努力

网球，一般

滑冰，冰，一般

慢跑，一般

赛艇，平稳的

舞蹈，有氧，芭蕾或现代舞

健美操，一般

散步，5.6公里，上坡

击剑

垒球，或快或慢间隔的运动

骑自行车，固定，一般

健美操，家庭，轻/中度努力

舞蹈，一般

骑自行车，10英里每小时，休闲

散步，6.4公里，非常轻快的步伐

钓鱼，一般

高尔夫球，一般

划船,一般

打扫卫生，一般

4.8公里，稳健的步伐，行走的狗散步，

举重，轻或中度的器械

散步，3.2公里，速度缓慢